Instrucciones Generales para Pre-Reducir Gradualmente, y para Reducir Gradualmente.

Capítulo Seis
Instrucciones Generales para Pre-Reducir Gradualmente, y para Reducir Gradualmente.

Me siento bastante redundante al decirte esto de nuevo, pero lo que estoy a punto de tocar no puede ser repetido demasiado, así que aguántame.
 Conforme comiences El Camino de Regreso, quiero que tu travesía sea tan exitosa y suave como sea posible. Es por esto que lo repito: simplemente no puedes cortar en seco tus medicaciones.
Debes reducir gradualmente estas drogas de manera controlada y planeada, dándole a tu cuerpo toda la asistencia que puedas, de manera que seas capaz de completar este programa en su totalidad y que no sientas el impulso a regresar a tus medicinas prescritas.
Tu programa consistirá de un proceso de dos partes, siendo la primera la Pre-Reducción, que requiere de un promedio de dos a tres semanas, periodo que no es exacto; variará para cada uno, lo cual está bien: no es ésta una carrera contra reloj. Es éste un camino de regreso hacia ti, y la mejor manera de cumplirlo es con pasos firmes que se vuelvan más y más ciertos a medida que pasa el tiempo.
Una vez que hayas completado la Pre-Reducción, comenzarás con la Reducción real, y será en ese momento cuando empieces a reducir tus medicamentos, mientras continúas con todos tus Superalimentos y suplementos. Dependiendo del número de medicaciones que estés tomando, y de cómo hagas cada paso a lo largo del camino, se determinará cuánto te tomará el proceso entero de Reducción.
Es este capítulo una vista general de los procesos de Pre-Reducción y de Reducción y lo que cada uno hará sin importar qué droga o drogas estés tomando.
            Estos pasos son vitalmente importantes para tu éxito. Por favor estúdialos con cuidado de manera que te sientas confiado cuando comiences tu programa personal.

El propósito de la Pre-Reducción
Justo como al correr un maratón, nadar una milla, comprar una casa, o tener un bebé, tú tienes que construir la meta última que quieras lograr. Esto se aplica al Programa El Camino de Regreso. Necesitas estirar tus músculos, conseguir buena nutrición en tu sistema y saber cómo cambiarán tus actividades diarias. La Pre-Reducción te preparará para lograr una disminución suave de tus medicaciones. Será éste un periodo de ajuste gradual, que te permita facilitar la aplicación de programa y ver cómo va.
No subestimes este primer paso, ya que tiene sus propias metas, victorias y descubrimientos. Será necesario alcanzar unas cuantas marcas, antes de que estés listo para moverte hacia la disminución de tus medicaciones en particular.

Metas de la Pre-Reducción
Eliminación de todas las reacciones secundarias causadas por las medicaciones o una drástica disminución de ellas.
Averiguar qué Superalimentos y suplementos crearon el cambio positivo.
Cuando tú sabes qué suplemento exacto o Superalimento eliminó las reacciones secundarias durante la Pre-Reducción, sabrás qué hacer para eliminar la reacción secundaria, si ocurre de nuevo durante la fase de reducción de tu programa.
El razonamiento es éste: si un efecto de retiro comienza durante la reducción, son muy altas las probabilidades de que sea una de las reacciones secundarias existentes que tenías antes de comenzar tu Pre-Reducción.
Un buen ejemplo de la importancia de la Pre-Reducción se halla en la introducción del traductor del libro “El Arte de la Guerra” de Sun Tzu, Thomas Cleary:
Planea para lo que es difícil mientras sea fácil, haz lo que sea grande cuando todavía es pequeño. Las cosas más difíciles en el mundo deben hacerse cuando todavía sean fáciles, las cosas más grandes en el mundo deben hacerse mientras todavía sean pequeñas.

Suplementos nutricionales
Revisa el capítulo: Superalimentos usados en el Programa El Camino de Regreso y asegúrate de que tienes los Superalimentos y los suplementos nutricionales a la mano. Un día antes de que comiences tu Pre-Reducción, revisa qué suplementos tomarás el siguiente día, y las horas a las que los consumirás. Si necesitas llevártelos contigo durante el día, y necesitas poner tales cantidades en contenedores pequeños, hazlo. Si sabes que estarás ocupado el día que comiences, o cualquiera de los siguientes, prepárate escribiendo una nota de cuándo necesitarás tomar tus suplementos, y cómo puedes organizarte para hacerlo. Si no llevas agua contigo o no la tienes disponible en donde estés, acarrea una poca.
Tu vida está a punto de cambiar y necesitas prepararte para este cambio.

Tu Diario
Cada día llevarás un registro por escrito de tu progreso en un diario.
Revisa el capítulo Diario. Tienes libertad de copiarlo y ponerlo junto con el tuyo, o puedes hallar diarios pre-hechos en el website The Road Back. En tu Diario, anotarás cierta información durante el curso de un periodo de 24 horas. La razón de que estas estadísticas en específico sean importantes, es que te ayudarán a encontrar tu camino de vuelta al centro, si en algún punto durante el programa comenzaras a tropezarte. Antes de irte a la cama, cada noche, o durante el día, conforme hagas cada paso, escribirás lo que sigue:

• Fecha de ese día.
• Hora de cada medicación que tomaste y su dosis.
• Toda la comida y bebida, incluyendo café, agua, alcohol, etc., la hora en que comiste o bebiste, y la cantidad.
• Calificarás tu propio progreso con respecto a cómo te sientes.
• Calificarás tu energía, apetito, humor y ejercicio.
• Incluirás cualquier cosa que hayas agregado o borrado de tu rutina diaria.

Mantener el Diario te permite echar una mirada retrospectiva para buscar cambios que hayas hecho con el tiempo. Te permite ver qué cambio provocó una mejoría positiva, y si ocurre un problema, el Diario te permite la retrospectiva para localizar qué cambio hizo el impacto negativo. Sabiendo esto, podrás regresarte al carril al ser capaz de determinar qué cambiaste.
Ejemplos de esto podrían ser que hayas incrementado tus suplementos y Superalimentos demasiado rápido o en exceso, y que ahora necesites reducirlos a la cantidad que estabas tomando cuando te sentías bien por última vez. O podría ser que te sentías tan bien por la Pre-Reducción, que agregaste ejercicio a tu día, y esto ha creado ahora el cambio negativo que te hallas experimentando. Cualquiera que sea el caso, podría ser el cambio pequeño, en apariencia insignificante, o podría ser un cambio de importancia que no te diste cuenta haber hecho. Usando tu Diario podrás encontrar tu camino de vuelta. El Diario será como una pequeña y bondadosa voz que se sienta en tu hombro recordándote qué funciona para ti, y qué no funciona.
Anotando con exactitud cuánto de cada suplemento has tomado cada día, sabrás que cualquier cambio positivo de tu bienestar será el resultado directo de cantidades y tiempos exactos en los que tomaste tus Superalimentos y suplementos.

Lo que sigue es la Clave de tu Éxito:
Si las emociones, quejas físicas, energía, humor o cualquier cosa mejora, debes permanecer al mismo nivel de ingesta del suplemento o Superalimento que creó la mejoría. Introducirás cada Superalimento con lentitud. Una vez que hayas experimentado un cambio positivo con cualquier Superalimento o suplemento, permanece en la cantidad que causó el cambio positivo. Al mantener un registro de esto, podrás con rapidez graficar de tu mejoría conforme atravieses los programas de Pre-Reducción y Reducción. Hallarás que tu diario se convierte en un aliado crítico en tu travesía, y te ayudará a mantenerte en el timón del barco, siendo tú el amo de tu destino.
Asegúrate que usas tu Diario para registrar tu progreso.

Drogas recreativas y alcohol
Bueno, no podría haber mucho qué decir que no supieras ya. La primera cosas es que cualquiera de estos elementos, drogas recreativas y alcohol, pueden causar síntomas físicos que tal vez no querrías experimentar durante tu proceso de Reducción. Usar cualquiera de los dos elementos podría también crear o contribuir a crear los problemas ya existentes, enmascarando los potenciales, o agravando cualesquier problemas que ya existieran. Aun cuando haya yo dicho “no cambies nada de lo que estés haciendo en tu vida” es ésta un área donde este lema no se aplica. Mientras estés en el Programa El Camino de Regreso no se puede uno “comer las dos tortas”
Tu meta es llegar a estar libre de síntomas y medicación alguna, así que ¡date a ti mismo la oportunidad de lograr tus metas!

No cambies nada
Ahora, sé que basado en la sección anterior, donde acabo de decir que cambiaras tus hábitos y rutinas en lo relativo a las drogas recreativas y el alcohol, podría ser como si me contradijera, pero no es así.
He aquí un ejemplo: si estuvieras ya en un tipo de programa de ejercicios y comenzaras el Programa El Camino de Regreso, no dejarías de ejercitarte. Es algo bueno para tu cuerpo, y éste está acostumbrado a ello como rutina.
Si no te encuentras llevando a cabo un programa de ejercicios, no comiences de repente, debido a que parezca una buena idea en conexión con el proceso de Reducción. Tu cuerpo no está preparado para las dos cosas al mismo tiempo, y podría ser que le tuvieras que pagar al mismo demonio. Sin embargo, puedes empezar una caminata casual lenta, diaria, hoy mismo, si lo deseas. Eso está bien y se recomienda.

• No comiences un proceso de limpieza de hígado, de colon, etc., y la Reducción al mismo tiempo.
• No dejes ni el café, ni el cigarrillo, ni cambies tu dieta drásticamente y comiences este programa al mismo tiempo.

La razón que te doy para estos “haz” y “no hagas” es que cada una de estas acciones: a) tienen su propia respuesta química en tu sistema y b) cualquiera de ellas puede acelerar y disminuir la velocidad del flujo de medicación que estés tomando a través de tu cuerpo, y de esta manera, podría crear reacciones secundarias de retiro.
Aun cuando algunos suplementos sean buenos para ti, y algunos no lo sean tanto, será difícil determinar qué está creando qué, y debido a ello, podrías tener momentos difíciles para mantenerte en un camino estable que gane impulso y éxito. Creo que captas el punto. Usa tu mente. Examina las opciones y elige aquella que esté tan próxima al Programa El Camino de Regreso como sea posible.

Desviación del Programa El Camino de Regreso
Podrías pensar que desviarte del programa sería de lo más obvio y fácil de detectar pero no es éste siempre el caso.
Una bendición de el Programa El Camino de Regreso es que usualmente funciona con rapidez y la persona siente una vasta mejoría muy pronto. Esta bendición también puede ser una maldición. En los primeros años del programa, una persona sentía típicamente un importante cambio positivo casi a la mitad de la parte de Reducción. Hoy ellos pueden experimentar este importante cambio positivo, con frecuencia dentro de los primeros tres días de la Pre-Reducción. La creación de los Superalimentos que se usan dentro del programa y el tiempo del día en que cada uno de ellos se ingieren, ha hecho que el programa funcione mucho más rápido. Imagínate sentirte como si nunca hubieras tomado una droga después de sólo una semana en la parte de Pre-Reducción del Programa El Camino de Regreso. ¡Sería un milagro!
Sin embargo, cuando este importante cambio positivo se percibe, la persona puede sentirse tan bien que comience a hacer cosas que había querido por años, tales como: dejar de fumar, dejar el café, comenzar un programa de ejercicios pesados; en esencia adiciones o eliminaciones a sus vidas diarias normales.
De repente, ¡se estrellan y se preguntan porqué!
Mi primera experiencia con esta maldición sucedió en 1999. Recibí una llamada de una mujer que estaba reduciendo su medicación. Había estado bien, y de repente no estaba bien. Había tratado de reducir su medicación anti-depresiva varias veces durante los años antes de comenzar el Programa El Camino de Regreso. Nunca pudo reducir la droga sin sufrir retiro extremo y siempre tenía que regresar a su dosis original. Esta vez, estaba a la mitad de dejar su medicación y se sentía estupenda.
Tomó dos semanas descubrir que había cambiado. Durante todo este tiempo le había estado yo haciendo cada pregunta que podía imaginarme, para descubrir lo que había cambiado, porque sabía yo que había algo que ella estaba haciendo que era diferente. Al final descubrí que, típicamente, cada seis meses, acostumbraba llevar a cabo una dieta de “proteína total”. Esto era una actividad normal para ella, y debido a ello, nunca pensó siquiera en mencionarla, ni verla como un cambio importante en su estilo de vida. Sin embargo, esta dieta tuvo un enorme impacto en su progreso, y fue la desviación más importante del programa. Una vez que esto estuvo establecido, la regresamos al paso uno, y pudo terminar su programa de Reducción.
No puedo enfatizar lo suficiente: busca los cambios obvios lo mismo que sutiles si sientes uno negativo durante el programa.
Otra desviación importante del programa puede ser que te sientas tan bien, que te olvides de tomarte tu(s) medicina(s). Por supuesto, esto está prohibido, pero hoy sucede con mayor frecuencia. Sólo disminuye la medicación en cantidades específicas y haz que esa cantidad sea una reducción gradual. Ha habido una cantidad grande de gente a lo largo de los años, quienes comienzan una Pre-Reducción y que sufren un surtido amplio de reacciones secundarias. Han estado tomando medicamentos psiquiátricos por años, y han tratado incontables veces de dejar las drogas. Comienzan la Pre-Reducción, y finalmente pueden dormir toda la noche por primera vez en meses, y la ansiedad diurna desaparece. Tres días después, olvidan tomar su medicación a la hora de ir a la cama. Al siguiente día se encuentran en retiro completo y comienzan a preguntarse si el Programa El Camino de Regreso es lo correcto para ellos. El único problema es que olvidaron tomarse su medicamento.
De la misma manera, estas variaciones o desviaciones del programa pueden ser en extremo problemáticas para tu doctor, quien sólo puede ayudarte con toda la información a la mano para guiarte a través de los pasos. Por esto es imperativo que: a) escribas todo en tu Diario, incluyendo aquellas cosas que pensarías que no tuvieran ningún peso para ti, de ninguna manera, y b) te asegures de que lleves tu Diario a cada una de tus citas con tu médico, de manera que ambos puedan graficar de tu progreso y regresarte al paso uno, si lo necesitas.

Superalimentos
Una desviación del Programa El Camino de Regreso puede ocurrir con los Superalimentos que se usan en el programa. Una vez que sientas un cambio positivo con la Power Barley Formula, no la incrementes más durante la Pre-Reducción.
Con frecuencia cuento un chiste acerca de los tejanos y la Power Barley Formula. Grande o mejor todavía, Más grande es mejor en Tejas. En realidad, hice un viaje a Tejas, no hace mucho, y les conté a unas cuantas personas allá, mi historia de los tejanos. Les describí cómo usar la Power Barley Formula, qué buscar para relacionar los cambios positivos, y no incrementar ese producto ya más, una vez que se haya logrado el cambio positivo.
Dos semanas después, un tejano llamó entusiasta acerca de los cambios positivos. Una semana más tarde, la misma persona llamó de nuevo, diciendo que no se sentía tan bien y ellos se preguntaba que podía haber pasado. Esto no era muy difícil de resolver. ¿Los tejanos y la Power Barley Formula? Había aumentado la Power Barley Formula al doble de la cantidad que causó los cambios positivos: si una cucharadita tres veces al día te hacía sentir así de bien, dos cucharaditas tres veces al día deberían hacerte sentir dos veces mejor, fue el proceso de pensamiento.
Una vez que el tejano regresó a la cantidad que era correcta para su cuerpo, se sintió mejor de nuevo.

Mejoría importante
La historia del tejano nos lleva a la siguiente definición de cambio importante: la de mejoría importante. Una mejoría importante es por lo que vas en la Pre-Reducción.
Si padeces de ansiedad diurna extrema y puedes llegar a un punto en el que tienes que detenerte para buscarla, para siquiera sentir alguna, has tenido una mejoría importante.
Si no podías dormir más de dos horas en la noche, y ahora puedes dormir de cuatro a cinco horas, despertar y luego volverte a dormir, es ésta una mejoría importante.
Si cada articulación de tu cuerpo te dolía, y hoy sólo tienes un pequeño dolor en la mañana cuando te despiertas, que se va durante los primeros cuantos minutos, has experimentado un mejoría importante.
Si sentías una depresión grave cada día, y ya te sientes un poco deprimido de vez en cuando, has tenido una mejoría importante.
Si te sientes como para no tomar siquiera un medicamento, has tenido una mejoría importante.
Los cambios importantes es aquello por lo que vamos durante la Pre-Reducción. La meta es aliviar las quejas más importantes o disminuirlas hasta el punto en que sean muy aceptables y no estorben tu vida cotidiana, de manera que puedas reducir la medicación y “vivir la vida”.
Una vez que un Superalimento o suplemento provee alivio o una mejoría importante, no hay necesidad de aumentar ese producto.
Estado Constante: el término Estado Constante (Steady State) tiene definiciones específicas en bioquímica, química, electrónica e incluso en macro-economía.
En el Programa El Camino de Regreso, el Estado Constante se define como: o un nivel estable o como un nivel de acción que permite un balance entre dos o más sustancias.
Un  nivel estable (constant level) consiste en mantener el nivel de un suplemento en el cuerpo en un grado tal que nunca caiga por debajo de cierto punto. Muy parecido a la media vida de la medicación: mantener la sustancia suficiente en el cuerpo en un nivel específico de fuerza produce un resultado. Si te brincas una dosis de medicación, el retiro comienza. Si te brincas un suplemento, el retiro no ocurre, pero sí pierdes el Estado Constante o estable del suplemento.
Un nivel de acción (level of action) que permite un balance entre dos o más sustancias es diferente de un nivel estable. Todos los medicamentos psiquiátricos alteran las hormonas y las suprarrenales. Cuando un Estado Constante ocurre con los nutrimentos en un nivel estable, las células usarán los nutrimentos para empezar a trabajar unos con otros, permitiendo que las células reciban energía e intercambien de vuelta las sustancias deseadas para la supervivencia óptima hacia otras células.
Mientras se hace la Pre-Reducción, una meta es encontrar el Estado Constante de cada nutrimento para tu cuerpo. La edad, la altura, el peso, el sexo, cuánto has estado usando el medicamento o el tipo de medicamento que pudieras estar usando, no pueden ser utilizados para predecir la cantidad correcta del nutrimento. Esto requiere de prueba, éxito y error. Es ésta la razón por la que se recomienda que comiences cada nutrimento en pequeña cantidad y sólo lo incrementes hasta el punto de un cambio positivo.
 
Si tienes ansiedad o insomnio, qué esperar
La siguiente gráfica es el resultado de una prueba doble-ciego al azar controlada con la Benzodiazepina Oxazepam, que también se comercializa bajo los nombres: Alepam, Murelax, Oxascand, Serax, Serepax, Seresta, y Sobril.
La prueba fue para tratamiento de ansiedad generalizada.
Se usaron dos grupos. Uno recibió Oxazepam y un placebo y el otro usó Passion Flower y un placebo. El Body CalmSupreme usado en el Programa El Camino de Regreso es lo más cercano a la Passion Flower usada en la prueba que está disponible.

La columna de la izquierda de la gráfica es el Hamilton Anxiety Score, la Medición de Ansiedad Hamilton..
Nota la disminución gradual de la ansiedad en poco más de 30 días. Usa la gráfica que está después del capítulo Diario y grafica tu propio progreso.

 Efectos secundarios inducidos por el calcio con benzodiazepinas y anti-convulsionantes

• Cuando tomes benzodiazepinas y / o anti-convulsionantes, no tomes ningún suplemento que contenga calcio iónico.

Si tomas algún medicamento anti-depresivo o anti-psicótico, y la ansiedad es la queja fundamental, evita el calcio iónico también.
La diferencia entre el calcio iónico y el “simple” o calcio no-alterado, es que el primero se transforma de tal forma que el cuerpo lo asimila al instante, en cambio el “simple” no-alterado se desintegra en el cuerpo con más lentitud. Un ejemplo de un producto de calcio iónico es aquél que se disuelve o burbujea al ponérsele en líquido caliente o frío.
Aun cuando el calcio en una dieta natural, saludable, es un suplemento maravilloso, no es algo que necesites usar si estás tomando una benzodiazepina o si sufres de ansiedad. El calcio es algo que todos nuestros cuerpos requieren, y una de sus principales propiedades consiste en ayudar al funcionamiento correcto de los impulsos nerviosos. Si bien quieres tener tus nervios y sus impulsos funcionando correctamente todo el tiempo, no necesitas incrementar o “alimentar” esta estimulación de los nervios mientras tomas benzodiazepinas o anti-convulsionantes o estás tratando de reducirlos gradualmente.
El calcio estimula la descarga eléctrica de los nervios. La estimulación de los impulsos nerviosos es el problema primario de usar el calcio junto con la benzodiazepina o el anti-convulsionante.
 Ha quedado demostrado en pruebas clínicas que bloquear el calcio puede ayudar a una persona a protegerse de algunos de los peores síntomas del retiro de la benzodiazepina.
Las reacciones secundarias inducidas por consumir calcio a un tiempo que se consume benzodiazepina o el anti-convulsionante pueden incluir:

• Hiperquinesias: incremento anormal en la actividad muscular, hiperactividad, en especial en niños.
• Hipertermia: temperatura corporal inusitadamente alta.
• Hiper-agresividad.
• Ataques audiogénicos: ataques causado por sonidos y ruidos altos.
• Aumento de la ansiedad.
• Psicosis.
• Entumecimiento alrededor de la boca.
• Zumbido en las extremidades.
• Cortedad o dificultad para respirar.

Es vital que te asegures de que no estás tomando ningún suplemento de calcio iónico mientras utilizas una benzodiazepina o anti-convulsionante.
El Camino de Regreso ha sido contactado por varios pacientes y médicos acerca del uso del calcio. Algunos de ellos están en desacuerdo con esta parte del Programa El Camino de Regreso.
Sugerencia: si estás tomando un suplemento de calcio y sufres de ansiedad, no lo consumas durante tres días, y ve si la ansiedad desaparece o baja en grande. Si la ansiedad baja, no hay nada qué discutir. Si la ansiedad permanece igual, no es el calcio. ¡Sigue tomándolo!

Tu siguiente paso:

• Si te hallas tomando benzodiazepina, alguna medicina anti-convulsionante, ansiolítica o para dormir, sigue las instrucciones que se hallan en el capítulo: Pre-Reducción Gradual para: Benzodiazepinas, Anti-Convulsionantes, Ansiolíticos & Pastillas para Dormir.
• Si te hallas tomando medicina anti-depresiva, antipsicótica o para el el transtorno por déficit de atención con hiperactividad, sigue las instrucciones que se hallan en el capítulo: Pre-Reducción Gradual para: Antidepresivos, Antipsicóticos, Medicina para el Transtorno por Déficit de Atención con Hiperactividad.

            Si tomas alguna benzodiazepina, o medicina anti-convulsionante, ansiolítica o para dormir, junto con alguna medicina antidepresiva, antipsicótica o para el transtorno por déficit de atención con hiperactividad, sigue las instrucciones que se hallan en el capítulo: Pre-Reducción Gradual para: Antidepresivos, Antipsicóticos, Medicina para el Transtorno por Déficit de Atención con Hiperactividad. En dicho capítulo, hay una sección de Si Tienes Ansiedad o Insomnio. Sigue las instrucciones de Pre-Reducción Gradual contenidas en ella.

Los dos componentes claves para lograr una Reducción completa y exitosa son:
            1. Debes terminar por completo tu programa de Pre-Reducción antes de que comiences la disminución de tu medicamento, o sea, el Programa de Reducción.
            2. Debes reducir lentamente
         Si te aseguras de seguir estos dos pasos, estarás volteando la tortilla a tu favor. Ambos permiten un alto grado de control sobre el proceso, y tú necesitas tener este control. Estos pasos permiten que el cuerpo tenga el tiempo para recobrarse de los efectos de la(s) droga(s) con el beneficio del descanso y los Superalimentos y suplementos correctos y nutritivos.

Las aseveraciones, información y productos mencionados a través de este sitio o dentro del libro Cómo Librarse de las Drogas Psiquiátricas con Seguridad no han sido evaluados por la United States Food and Drug Administration y no están aprobadas para diagnosticar, tratar, curar o prevenir enfermedad alguna. La información provista en este sitio o dentro del libro Cómo Librarse de las Drogas Psiquiátricas con Seguridad tiene propósitos de información solamente, no tiene la intención de ser un sustituto del consejo de tu médico u otro profesional de la salud. No debes usar la información en este sitio para diagnosticar o tratar ningún problema de salud o para recetar ninguna medicina u otro tratamiento. Debes consultar a un profesional en el cuidado de la salud antes de comenzar cualquier dieta, ejercicio o programa de suplementos alimenticios, antes de tomar cualquier medicina, o si tienes o sospechas que tienes un problema de salud.

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